截至2025年，PubMed收录的太极相关研究超过3000篇，其中随机对照试验数百项。哈佛医学院将太极称为"运动中的冥想"（meditation in motion），并开设了专门的太极研究项目。
太极是预防老年人跌倒最有效的运动干预之一。2017年JAMA Internal Medicine发表的随机试验（670名高风险老年人）显示：24周太极练习使跌倒发生率下降58%。多个系统综述确认：太极改善平衡和防跌倒的效果优于单纯拉伸、甚至优于部分平衡训练项目。
对膝骨关节炎患者，太极可显著减轻疼痛、改善功能，效果与物理治疗相当。2016年Annals of Internal Medicine发表的RCT显示：12周太极组与标准物理治疗组效果无显著差异，且太极组的生活质量改善更明显。
荟萃分析显示太极可使收缩压平均下降约5-10 mmHg。对心衰患者的研究显示太极可改善运动耐力和生活质量。太极的心血管益处接近中等强度有氧运动。
对轻度认知障碍老年人的研究显示，规律太极练习可改善执行功能和记忆力。可能机制：太极的"记动作+协调+平衡"构成了一种认知-运动双重任务训练。
太极可显著减轻焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量。缓慢呼吸配合动作的调节自主神经效应是可能机制。
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